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寝不足と肥満の関係。

日ごろから寝不足という人の方が、肥満になりやすい
という傾向があります。
生活習慣が不規則になりがちな自身の気質というより、
寝不足からくるホルモンバランスの変化が強く影響しています。

食欲はレプチンという食欲を抑えるホルモン、
グレリンという食欲を増加させるホルモンによって
コントロールされています。

寝不足の方はレプチンのホルモン量が減り、
グレリンのホルモン量が高くなってしまうのです。

寝不足によって太るのは食欲が増えることに加え、
更に、脂肪が燃焼し難くなってしまうということも影響しています。