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体脂肪を減らす

体脂肪とは、内蔵脂肪(内蔵付近の脂肪)と、

皮下脂肪(筋肉と皮膚の中間にある脂肪)です。
つまり、体脂肪は体に蓄えられた脂肪の事で

多くが脂肪細胞に蓄えられています。

 

体脂肪を減らすためには、食事、運動、睡眠など、

多方面な要素を適正に行う必要があり、

それらが上手にバランス良く組み合わさって

初めて結果が出ます。

 

体脂肪率は、歳・性別・運動習慣などに大きく影響を受け、

家庭用体脂肪率計での測定では、

午前から夕方にかけゆっくり低下するパターンがあります。

 

日頃から栄養バランスの良い食事を意識し、

油分が強い食物や、糖質の多い食物の代わりに、

タンパク質をしっかりと摂るのが良いでしょう。