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太りづらい食べ物3

オートミール
オートミールの水溶性食物繊維は便の水分を長く保持し柔らかく保ちます。不溶性食物繊維は腸を刺激し排出を促します。
 出典 オートミールのダイエット効果

 

●春雨
春雨は、緑豆のでんぷんが原料です。少量でも水分を含んで大きく膨張するので、低カロリーで満足感のある麺になります。
出典 麺をカロリーOFF!テクニック&レシピ [ダイエットレシピ] All About